يمر الإنسان في حياته بمواقف متعددة تجلب له القلق والتوتر وتشغل تفكيره فقد تكون هذه المواقف ناتجة عن ضغوط العمل أو مشكلات الحياة أو أحداث مفاجئة وغير متوقعة وفي مثل هذه الأوقات يكون اللجوء إلى الله بالدعاء والتضرع هو السبيل الأمثل لراحة القلب وطمأنينة النفس فالدعاء يبث السكينة في القلب ويخفف من حدة الهموم التي تثقل كاهل الإنسان خلال رحلته في هذه الدنيا.
- دعاء لراحة القلب والفكر: اللهم إني أسألك السكينة في القلب واليقين في النفس والرضا بما قسمت لي، اللهم اجعل لي من كل ضيق مخرجًا ومن كل هم فرجًا، ربّ اجعل لي راحة في الفكر وطمأنينة في الروح وأبعد عني كل ما يعكر صفوي يا رب إن في قلبي أمنيات كثيرة لا يعلمها إلا أنت فبحكمتك ورحمتك اجعلها واقعًا يسعدني ويريح خاطري.
- دعاء الطمأنينة والسكينة: اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال والإكرام، أسألك يا الله أن تملأ قلبي سكينة وطمأنينة وأن تبعد عني وساوس القلق والخوف، اللهم اكفني شر كل ما يحزنني واحفظني بحفظك لا إله إلا الله العظيم الحليم لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات والأرض ورب العرش الكريم.
- دعاء الاطمئنان من الخوف: اللهم اجعل لي في كل خوف أمنًا وفي كل قلق سكينة وفي كل ضيق مخرجًا، يا رب اكفني شر ما يقلقني ويسبب لي الخوف وارزقني ثقة بك وتوكلًا عليك، اللهم اجعل قلبي مطمئنًا وذاتي واثقة برحمتك اللهم لا تترك لي همًا إلا فرجته ولا حاجة إلا قضيتها يا أكرم الأكرمين.
- دعاء للراحة النفسية: لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير اللهم ارزقني راحة البال ونقاء النفس وأبعد عني كل ما يحزنني، ربّ اجعل الطمأنينة تسكن قلبي وأزل عني كل قلق يؤرق راحتي، اللهم إن في داخلي حاجات كثيرة لا يعلمها إلا أنت فبحكمتك حقق لي ما أرجوه ويسر لي أمري برحمتك يا أرحم الراحمين.
لا شك أن التقرّب إلى الله بالدعاء يُعد من أعظم الوسائل التي تمنح الإنسان قوة لمواجهة صعوبات الحياة فمن رفع يده راجيًا رحمة الله بصدق فلن يخيّبه الله أبدًا فالله قريب يجيب دعاء عباده ويسمع مناجاتهم وهو الرحمن الذي وسعت رحمته كل شيء.
الدعاء يبث في النفس طاقة إيجابية ويملأ القلب نورًا وإشراقًا ويجعل الإنسان ينظر للحياة بأمل وتفاؤل لذلك يجب على الإنسان أن يجعل الدعاء جزءًا لا يتجزأ من حياته اليومية فهو السبيل الذي يربط القلب بالله ويقوي الصلة به في جميع أوقاته وعندما يواجه مصاعب الحياة يدرك أنه ليس وحده فالله معه يسمعه ويستجيب له.
أدعية لتعزيز الطمأنينة والسكينة
القلق قد يراود أي شخص نتيجة لموقف صعب أو حدث مؤثر مما يجعله يفقد إحساسه بالراحة ويتسبب ذلك في زيادة التوتر والارتباك فيشعر الشخص بإرهاق دائم وخمول واضح ويجد صعوبة في التركيز مما يؤثر سلبًا على حالته المزاجية وقد يصبح سريع الانفعال حتى تجاه الأمور البسيطة التي لا تستدعي الغضب وفي بعض الحالات قد تتفاقم المشكلة ليشعر الشخص بآلام جسدية في أماكن متفرقة لذلك فإن التحصن بذكر الله والتضرع إليه بأدعية الطمأنينة يساعد على تهدئة القلب وتخفيف القلق ويمنح الإنسان السكينة ومن أفضل الأدعية التي يمكن الالتزام بها:
- اللَّهُمَّ إنِّي أسألُكَ العافيةَ في الدنيا والآخرةِ اللَّهُمَّ إنِّي أسألُكَ العفوَ والعافيةَ في ديني ودنياي وأهلي ومالي اللَّهُمَّ استُر عوراتي وآمِنْ روعاتي اللَّهُمَّ احفظْني من بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذُ بعظمتِكَ أن أُغتالَ من تحتي.
- اللَّهُمَّ إنِّي عبدُكَ ابنُ عبدِكَ ابنُ أَمَتِكَ ناصيتي بيَدِكَ ماضٍ فيَّ حكمُكَ عدلٌ فيَّ قضاؤُكَ أسألُكَ بكلِّ اسمٍ هو لكَ سمَّيتَ به نفسَكَ أو أنزلتَهُ في كتابِكَ أو علمتَهُ أحدًا من خلقِكَ أو استأثَرتَ به في علمِ الغيبِ عندَكَ أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي ونورَ صدري وجَلاءَ حزني وذَهابَ همِّي.
- رَبِّي لا تَكِلْنِي إلى أحَدٍ ولا تُحَوِّجْنِي إلى أحَدٍ واغْنِنِي عن كُلِّ أحَدٍ يا مَن إليه المُسْتَنَدُ وعليه المُعْتَمَدُ وهو الواحدُ الفَرْدُ الصَّمَدُ لا شريكَ لهُ ولا ولَدْ خُذْ بيدي مِنَ الضَّلالِ إلى الرَّشَدِ ونَجِّنِي مِن كُلِّ ضِيقٍ ونَكَد.
أدعية مؤثرة للتخفيف من القلق والتوتر
الإحساس بالقلق له أسباب متعددة ومن أبرزها البعد عن الله سبحانه وتعالى وارتكاب الذنوب والتقصير في أداء العبادات فالإنسان إذا غفل عن ذكر الله وانشغل بالدنيا يشعر بعدم الطمأنينة والراحة ولا يجد للتفاؤل أي طريق لأنه يحس أن السعادة بعيدة عنه ولا يستطيع الوصول إليها مهما حاول.
هناك أيضًا عوامل أخرى مثل الضغوطات اليومية والصعوبات التي يواجهها الإنسان سواء كانت متعلقة بحياته الشخصية أو المهنية وأحيانًا التجارب السيئة التي مر بها تجعله يعيش حالة من التوتر وخاصة إذا كان نمط حياته لا يساعده على الاسترخاء بالإضافة إلى التفكير المتواصل بالمستقبل والانشغال بما قد يحدث لاحقًا يجعله دائمًا حائرًا في احتمالات غير مؤكدة مما يزيد من شعوره بالقلق.
- اللهمّ إني أسألك باسمك العظيم الأعظم الذي إذا دُعيت به استجبت، وإذا سُئلت به أعطيت وإذا استُرحمت به رحمت، وإذا استُفرجت به فرجت، أن تزيل عني كل هم يشغل تفكيري وأن تكفيني شر كل من ينوي بي سوءًا، وأن تنصرني عليهم بعزتك يا قويّ يا مقتدر.
- اللهمّ يا رب السماوات السبع وما أظلّت وربّ الأرض وما أقلّت، وربّ الشياطين وما أضلّت اجعلني في حفظك وأمانك من كل شر ونجني من أن يطغى علي أحد أو يظلمني، فقد عزّ جارك وعظُم ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت.
- اللهم إني أسألك رحمتك التي تغنيني عن رحمة من سواك، وأسألك مغفرتك التي تمحو ذنوبي، وأسألك الخير كله عاجله وآجله وأسألك النجاة من كل ذنب والفوز برضوانك والفلاح بجنتك، لا تتركني وأنا محمل بالآثام، اغفر لي ولا تحرمني من السكينة أزل همي واجعل لي مخرجًا من كل ضيق برحمتك يا أرحم الراحمين.
أدعية قصيرة للحد من مشاعر القلق
أدعية قصيرة تمنح القلب راحة وتخفف من مشاعر القلق والتوتر فحين يشعر الإنسان بأن الضغوط تحيط به أو أن القلق يغلبه يمكنه التوجه إلى الله سبحانه وتعالى بالدعاء طلبًا للسكينة وطمأنينة النفس فالدعاء يقوي القلب ويعين على تحمل الصعاب ومن الأدعية التي يمكن قولها في مثل هذه اللحظات:
- اللهم إني أعوذ بك من كل هم يثقل القلب ومن حزن يحطم النفس ومن العجز الذي يعيق السعي ومن الكسل الذي يؤخر المسير ومن البخل الذي يغلق أبواب العطاء ومن الجبن الذي يضعف الروح ومن تراكم الديون التي تثقل الحال ومن قهر الرجال الذي يحطم الروح.
- باسمك يا الله الذي لا يضر مع ذكره شيء في الأرض ولا في السماء وأنت السميع العليم الذي يسمع أنين النفس ويعلم خفايا القلوب.
- أعوذ بكلماتك التامة التي لا يشوبها نقص ولا خلل من سخطك وعقابك ومن شرور خلقك ومن وساوس الشياطين التي تحاول إبعادي عن طريقك.
- أحتمي بكلماتك التامات من كل سوء صنعته ومن كل ضرر قد يمسني ومن أي مكروه قد يضيق به صدري.
- يا رب أنت ملاذي لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين أتوسل إليك بمغفرتك ورحمتك وأطلب منك تفريج كل هم وإزاحة كل ضيق.
