الدعاء لتفريج الهمّ والضيق والحزن يُعدّ من أعظم الوسائل التي يلجأ إليها الإنسان في أوقات المحن والشدة والهم والحزن لهما تأثير بالغ على النفس البشرية، خاصة عند وقوع الإنسان في مواقف صعبة تجعل قلبه مثقلاً بالألم ولا يجد فرجاً إلا بفضل الله سبحانه لذلك، من الأهمية أن يلجأ العبد إلى الله ويتوجه إليه بالدعاء الصادق والثقة الراسخة بأن الله هو المفرّج لكل كرب والميسّر لكل عُسر ولهذا أشارك هنا مجموعة مميزة من أدعية تفريج الهم والضيق المأثورة من السنة النبوية وبعض الدعوات المؤثرة الأخرى:
- دعاء تفريج الهم وتيسير الأمور: قال النبي صلى الله عليه وسلم: “اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن سهلاً إذا شئت” رواه ابن حبان ويُعتبر هذا الدعاء من بين الأدعية التي يمكن ترديدها للتخفيف من صعوبات الحياة التي تواجه الإنسان في مختلف الظروف كما ورد عن النبي صلى الله عليه وسلم قوله: “اللهم إني أعوذ بك من الهم والحَزَن، وأعوذ بك من العجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال” حيث يُعبّر هذا الدعاء عن الاستعانة بالله في التحرر من الأعباء النفسية والمادية التي ترهق الإنسان وتثقل كاهله وتملأ حياته بالمخاوف والكروب.
- لتفريج الهم بسرعة: دعاء من الأدعية التي تمنح الراحة والسكينة: “ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي” وهذه الكلمات البسيطة تُبرز حاجة الإنسان إلى الله في كل لحظة لتيسير أعماله وإزالة مشكلاته ويضم الدعاء أيضًا كلمات مليئة بالإخلاص: “سبحان الله وبحمده وصلَّى الله على محمد صلى الله عليه وسلم، اللهم ارحمني بترك المعاصي أبداً ما أبقيتني” وهو يعكس أهمية التوبة والرجوع إلى الله واحتمال الذنوب بأنها سبب الهموم والآلام النفسية التي تعيق الإنسان عن تحقيق السكينة في حياته.
- دعاء تفريج الهموم والمصائب: يعتبر هذا الدعاء من الأدعية المليئة بالمعاني العميقة التي تهدف إلى تقوية العلاقة بالله والتضرع إليه حيث يقول الداعي: “رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي، اللهم أبعد عني رفقاء السوء اللهم جنبني الفواحش والمعاصي” وهو دعاء جامع لأنه يشمل طلب الحماية من الله من الأشخاص الذين يؤثرون سلباً على حياة الإنسان وكذلك من ارتكاب المعاصي والفواحش التي تعود بالضرر على النفس وتجلب منغصات الحياة.
- دعاء تفريج الكربات وقضاء الحاجات: من الأدعية التي تبعث على الطمأنينة واليقين برحمة الله: “لا إله إلا الله، الحليم الكريم، سبحان الله رب العرش العظيم، الحمد لله رب العالمين أسألك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك والغنيمة من كل بر، والسلامة من كل إثم” ويبرز من خلال هذا الدعاء أهمية التسليم لأوامر الله والاحتماء برحمته الواسعة التي تحتوي القلوب وتسكن الأرواح وتجعل العبد يشعر بالأمان والرضا مهما كانت الظروف.
- اللهم إليك أشكو ضعف قوتي وقلة حيلتي وهواني على الناس يا رب العالمين أنت رب المستضعفين وأنت أرحم الراحمين وأنت ربي فمن تكلني، إلى بعيد يتجهمني أو إلى عدو ملكته أمري؟ إن لم يكن بك غضب علي فلا أبالي غير أن عافيتك أوسع لي أعوذ بنور وجهك الذي أشرقت له الظلمات وصلح عليه أمر الدنيا والآخرة أن تنزل بي غضبك أو يحل علي سخطك لك العتبى حتى ترضى ولا حول ولا قوة إلا بك ويُعبر هذا الدعاء عن قمة الاستسلام لله واللجوء إليه في المِحن حيث يعلم العبد أن الله وحده هو القادر على رفع الظلم وتخفيف المعاناة التي قد تواجهه في حياته.
دعاء لتفريج الهم والضيق والحزن
عندما نتحدث عن دعاء تفريج الهم والضيق والحزن يجب أولًا أن نتطرق إلى أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالضيق والتي يمكن إجمالها فيما يلي:
في بعض الأوقات قد يشعر الإنسان بضيق مفاجئ دون معرفة السبب الظاهر وغالبًا ما يكون ذلك ناتجًا عن نقص معين في بعض العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم مما يؤثر على إفراز هرمونات معينة كهرمون السعادة ويترتب على هذا النقص حالة من الحزن المستمر أو الضيق أو قد تصل إلى الاكتئاب ويمكن تخفيف مثل هذه الحالات تدريجيًا من خلال تناول الأطعمة التي تساعد على تعزيز المزاج مثل قطعة من الشوكولاتة أو الأطعمة التي تحتوي على النشويات والتي تعمل على تحفيز الشعور بالراحة والطاقة كما أن التعرض لأشعة الشمس المشرقة له تأثير ملحوظ في تحسين المزاج وزيادة الحيوية والطاقة بشكل طبيعي وآمن.
- اللهم بحق قولك تعالى ((ليس لها من دون الله كاشفة)) أسألك أن تكشف عني كل بلاء وتزيل عني كل كرب يا من ليس يعجزه شيء في الأرض ولا في السماء يا عالمًا بكل خفي ويا صارف البليات والمحن أغثني وأناجيك كحال من استبد به البلاء وضعفت قواه وقلة حيلته وليس له إلا اللجوء إليك يا الله دعاء من ضاقت عليه السبل واستحكمت عليه الكربات أتوسل إليك برحمتك أن تغيثني وترفع الكرب عني اللهم بك وحدك أستجير وبك أستعين فكن لي عونًا ونصيرًا.
- اللهم إني أتقرب إليك بأسمائك الحسنى وباسمك الواحد والفرد الصمد يا من ليس كمثله شيء أسألك أن تفرج عني الكرب الذي يحيط بي وأن تبدد غيوم الضيق التي تثقل صدري رب لا تجعل في قلبي أثرًا للخوف إلا منك ولا تجعلني أرجو إلا رحمتك وحدك يا مفرج الكروب الكبيرة ويا كاشف المحن الصعبة ويا من يقول للأمر كن فيكون اجعل تفريج همي قريبًا وارحمني برحمتك التي وسعت كل شيء يا أرحم الراحمين.
دعاء لتفريج الهم والضيق وتيسير الأمور
- اللَّهُمَّ يا مُيَسِّرَ كُلِّ شَديدٍ ويَا مُلينَ الحديدِ ويا مُوفّي الوَعيدِ يا مَن تُبدِّل الأيام وتُجدد الأقدار أرجوك أن تُخرجني مِن الضيقِ الذي أَعتَصِر فيه إلى الفرجِ والراحةِ التي لا تضيق أنت وحدك المُتحكم في زوالِ الصِّعاب ومُحرك الأسباب فلا قوة لي إلا بقوتك ولا حول لي إلا بمعونتِك أتوسل إليك يا الله ألا تبعد عني رجائي وألا تصدّ عن قلبي رجوفي ولا تجعلني أسكنُ في ظلام الحسرة ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين وأدعوك أن تغمرني برحمتك وتعين ضعفَ قُدرتي وتهَوِّن على قلبي ما يرهقه وتفتح لي أبواب الخير والهداية التي عجزت أن أُدرك خطاها.
دعاء لعلاج الضيق والهم
حينما يمر الإنسان بموقف يشعر فيه بالضيق أو الحزن أو الهم فإنه قد يبحث عن وسائل تُعينه على تجاوز هذه المشاعر وتحقيق الراحة النفسية ويمكن تلخيص بعض الطرق التي تساعد في ذلك كالتالي
من المهم أن يزرع الإنسان في نفسه يقينًا بأن كل الأحزان والهموم التي يمر بها مهما بلغت شدتها فهي مؤقتة ولن تدوم فالحياة بكل ما فيها من أحداث هي زائلة وكل شيء له نهاية بما في ذلك عمر الإنسان نفسه وهذا الإدراك يخفف العبء النفسي ويمنح القلب راحة والعقل طمأنينة.
كما أن قضاء وقت مع العائلة والجلوس معهم لفترات متواصلة يساهم بصورة فعّالة في تحسين الحالة النفسية وتخفيف الشعور بالضيق فالعزلة الطويلة تزيد من الأفكار السلبية وتعزز الإحساس بالحزن أما المشاركة مع أفراد الأسرة في الحديث عن أمور الحياة المتنوعة فهي ليست مجرد تسلية بل توفر دعمًا عاطفيًا ومواساة معنوية تُشعر الشخص بالراحة وتغمر قلبه بالطمأنينة دعاء علاج الضيق والهم.
- يا فارج الغم اجعل لي من أمري فرجًا ومخرجًا يا سامع كل شكوى وكاشف كل كرب أسألك يا الله دعاء من ضاقت عليه الأرض بما رحبت وخارت قواه وقلت حيلته دعاء المحتاج المضطر الذي لا يُرجى كشف ضره إلا منك وحدك يا أرحم الراحمين.
- اللهم بحق قولك تعالى “(( ليس لها من دون الله كاشفة ))” اكشف عني كل كرب يصيبني أنت العالم بكل خفية وأنت من بيدك دفع كل بلاء وكرب أنزل بي رحمتك ولطفك واغثني يا رحيم بدعاء عبد فقير ضعف رجاؤه وتقاصرت حيلته، أرجوك يا الله فلا راحم لي سواك ولا قادر على إزاحة ما بي إلا أنت.
دعاء لتفريج الكرب والهم مجرب
دعاء تفريج الهم والكرب يُعد من أكثر ما يلجأ إليه الإنسان في أوقات الضيق والكرب حيث يحمل في معانيه الطمأنينة للقلب والتذكير برحمة الله الواسعة وقدرته التي لا تضاهى: اللّهمّ أنتَ إلهي الحقُّ الحقيق، يا مُشرقَ البُرهان، يا قويَّ الأركانِ، يا من رحمتُك تحيط بعبادك في كلِّ زمانٍ ومكانٍ ويا من لا تغيب عينُك عن خلقِك طرفةَ عين احفظني بعينك التي لا تنام واكفني بحمايتك التي لا تُرام وأشهد بملءِ اليقين أنه لا إله إلا أنت ولا أحد يستطيع أن يُنقذني سواك وأعي تمامًا أنه لا مجال للضياع وأنت معي دائمًا يا رجائي ومأمني فارحمني برحمتك التي لا تنتهي يا ربَّ العرش العظيم يا من فضلك يشمل كلَّ مخلوقٍ وجُودك يعمُّ كل البشر يا عليمٌ بحالي ويا حليمٌ على ضعفي وقلة حيلتي أنت القادر على الفرج مهما عَظُم المصاب ومهما بَدا صعبًا فإنه عندك يسير فرّج همي برحمتك التي تَسَع كلَّ شيء يا كريمٌ يا أكرمَ الأكرمين يا أجودَ الأجودين يا من عطاؤك لا ينقطع وكرمك لا مثيل له يا أسرعَ الحاسبين يا من عدلك يعمُّ الكون كله ويأتي بالخير في حينه أسألك برحمتك الواسعة وبكرمك العظيم أن لا تنساني ولا تُدبر عني ولا عن أي مسلمٍ واملأ حياتنا برحمتك وفضلك الذي لا يُضاهى إنك على كل شيءٍ قدير.
سبل التخلص من الهم والضيق والحزن
عند الشعور بالضيق أو الحزن من الضروري أن يبدأ الإنسان بمراجعة نفسه والابتعاد عن الذنوب والمعاصي لأن هذه الأمور غالبًا ما تُحيل حياة الإنسان من الطمأنينة والراحة إلى حالة من الهم والكدر وبقدر ما يبتعد الإنسان عن الخطايا بقدر ما يجد راحته وسكينته النفسية تتعاظم ولعل أفضل وسيلة لتوسيع الصدر وتهدئة القلب تكمن في التقرب إلى الله بالدعاء بأدعية تفريج الكرب والحزن ويجب أن يكون الإنسان دائم الصلة بربه في كل أوقاته واضعًا كامل ثقته به لما له من قدرة على تغيير الحال وتحقيق الفرج.
كما يُعد كسر الروتين جزءًا هامًا من التخلص من الشعور بالضيق حيث يمكن للإنسان أن يخطط للخروج مع أصدقائه أو زيارة أماكن جديدة تُضفي على نفسه إحساسًا بالتجديد ومن المهم أن يحاول الإنسان التركيز على الحاضر بدلاً من الغرق في الماضي أو الانشغال بالتفكير المستمر بالمشاكل القديمة ويُفضل أن يوجه تفكيره نحو المستقبل واضعًا خططًا ونظامًا لحياته بما ينسجم مع أهدافه مع تذكر دائم بأن حسن الظن بالله سبحانه وتعالى يمكن أن يُحدث تغييرًا جذريًا في حياة الإنسان لأن التوكل على الله والإيمان الراسخ بأنه المُدبر والمسيطر على كل الأمور هو الأساس الذي تبنى عليه الراحة النفسية الحقيقية.
ولأن الصحبة الصالحة لها تأثير على حياة الفرد ينبغي اختيار الأصدقاء بعناية فائقة لأن الأصدقاء الجيدين يمكن أن يُشكلوا مصدر دعم نفسي وإرشادي بينما يمكن لرفقة السوء أن تقود الفرد إلى طرق مظلمة مليئة بالذنوب والمعاصي فإذا استطاع الإنسان استبدال رفقة السوء بأصدقاء صالحين فإن ذلك سيساهم في منحه طاقة إيجابية ودعمًا مستمرًا لتجاوز عقبات الحياة.
وبجانب ذلك العناية بالجسد لا تقل أهمية عن راحة النفس حيث يجب الاهتمام بالتغذية السليمة من خلال تناول أطعمة تغذي الجسم وتمنحه النشاط والصحة لأن النظام الغذائي المتوازن لا يؤثر فقط على الحالة الجسدية بل يمتد ليُعزز من المزاج الإيجابي ويقوي من النفسية.
دعاء لتفريج الهم والضيق مجرب
- اللّهُمّ بشّرني بما يسُرّ قلبي كما بشّرت يعقوب بيوسف وأرزقني من الفرح ما رزقت به زكريا حين وهبته يحيى يا الله يا من تُؤنس الوحشة لعباده وتكون لهم السّند في غربتهم يا صاحب كل من لا صاحب له ويا مؤوي كل مَن ضاقت عليه الأرض بما رحبت ويا مُفرّج الكروب ومُعاملها بلطفك أسألك أن تملأ قلبي برجائك وتنير طريقي بنور أملك حتى لا يبقى لديّ همّ أو انشغال إلا بك وحدك وأرجوك أن تجعل لي مخرجًا وفرجًا من كل ما أحاط بي برحمتك وقدرتك فإنك على كل شيء قدير.
أدعية لتفريج الهم والحزن
- اللهم اجعل لي من كل ما أثقل همّي وضاقت به نفسي من أمور الدنيا والآخرة فرجًا عاجلًا ومخرجًا رحيمًا وارزقني من حيث لا أحتسب ومن حيث لا أعلم واغفر لي زلاتي وتجاوز عني واملأ قلبي برجاء ما عندك وحدك ولا تجعل حاجتي إلا إليك يا الله يا من يستغني عن جميع خلقه وهم بأجمعهم فقيرون إلى وجهه الكريم يا من ليس له شبيه ولا مثيل علّقت الأمل كله بك وحدك يا الله فارحمني واغثني في ضعفي يا جليل يا كريم يا مالك العرش العظيم أسألك أن تدفع عني شرور الظالمين وأن ترد عني كيد المعتدين وأن تجعل لي من كل ضيق فرجًا ومن كل همّ مخرجًا.
- يا لطيف.. بيدك كل شيء يا لطيف الطف بحالي بلطائف رحمتك التي لا تُدرَك وأعنّي بقدرتك التي وسعت الأرض والسموات اللهم إنني أرقب فرجك الذي يبث الطمأنينة في النفوس وأنتظر رحمتك التي لا يعجزها شيء فارزقني يا أكرم الأكرمين ولا تجعلني أعتمد على نفسي الضعيفة أو الجأ لأحد من خلقك يكفيني قولك الحق لا إله إلا الله الرحمن الرحيم اللهم إنني عقدت أمري كله لديك بأمل وثقة فحقق لي جميع ما دعوتك من صغيرة وكبيرة من أمور الدنيا والآخرة برحمتك يا أرحم من استُرحِم.
