النِسيان هو عَدم القدرة على استحضار المعلومة أو الذكريات عند الحاجة إليها وهو أمر طبيعي يُواجهه جميع البشر فقد جعل الله سبحانه وتعالى العقل البشري نعمة عظيمة يتميز بها الإنسان عن غيره بفضل ما يملكه من قدرة على التخزين والاستيعاب ولكن هذه القدرة ليست بلا حدود إذ يتمتع العقل بسعة محددة من المعلومات وحين تصل هذه السعة إلى أقصاها يبدأ العقل بحذف أقدم المعلومات المخزنة بشكل تدريجي لإتاحة المساحة الكافية لاستقبال معلومات وبيانات جديدة تتناسب مع احتياجات الفرد اليومية.
دعاء للتغلب على النسيان وتعزيز الحفظ والتذكر
ليس سواه لا إله إلا هو الذي يعلم السر وأخفى والخبير الذي يدرك كل أمر بحكمته والذي لا يعجزه شيء في الأرض ولا في السماء و هو الحافظ الذي يصون عباده والرقيب الذي يراهم في كل حين والمبين الذي يشرح الأمور لعباده والهادي الذي ينير دروبهم ويا رب ارزقني نعمة الحفظ وامنحني فهماً يعينني على إدراك الأمور واجعل ذهني صافياً ومستعداً لكل تحدٍ يا كريم وألهمني الصواب في كل جواب وأعني على بلوغ أعلى المراتب في العلم والعمل والدين اللهم أصلح لي شأني واهدني ووفقني فيما أحبه وترضاه لي وأَصْلِح لنا حال أمة الإسلام.
- يا أكرم الأكرمين كما علمت عبدك موسى عليه السلام علمني وكما وهبت لنبيك سليمان عليه السلام فهمًا عميقاً ارزقني وأنت الذي أعطيت لقمان الحكمة والكلام البليغ اجعلني ممن أوتي الحكمة وفصل الخطاب.
- يا الله إني أتوجه إليك بدعاء طامعاً بفهم كسائر أنبيائك الكرام وحفظٍ كحفظ الملائكة المقربين.
- أسألك يا رب أن تكون ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا ممتلئة بخشيتك وأن تكون أعمالنا وأسرارنا خالصة لوجهك الكريم لأنك وحدك تملك كل شيء وأنت حسبي وكفى بك وكيلاً يا الله.
نص دعاء النسيان مكتوب
- اللّهم إنّا نسألك بأسمائك الحُسنى التي خصصتها لنفسك أو أوردتها في كتابك الكريم أو علّمتها أحدًا من عبادك أو استأثرت بها في علم الغيب عندك أن تُعيننا على الإجابة الصحيحة عند السؤال وأن ترزقنا التوفيق والنجاح في الامتحان يا رب العالمين.
- اللّهم افتح لنا أبواب حكمتك واغمرنا بجودك في رحمتك وارزقنا نعمة الحفظ والفهم التي لا نقدر عليها إلّا بعونك وعلمك سبحانك أنت العليم الحكيم الذي وسع كل شيء علمًا.
- اللّهم أخرجنا من ظلمات الجهل إلى نور العلم والفهم الذي ينير عقولنا وقلوبنا وزدنا علمًا ومعرفة وافتح لنا خزائن فضلك التي لا تُعدّ ولا تُحصى وطهر قلوبنا بنعمة الحِلم والصبر وارزقنا من واسع كرمك وخزائن رحمتك يا أكرم الأكرمين.
- اللّهم إنّي أستودعك كل ما تعلمته وكل ما قرأته وكل ما حفظته وأسألك أن تُعيده عليّ وقت الحاجة فأنت القادر على كل شيء وحسبنا الله ونعم الوكيل.
- اللّهم نوّر بصيرتي بمرادك من القرآن الكريم وافتح قلبي لتقبل الحق وارزق بدني القوة على أداء العمل الصالح الذي يُرضيك واجعل لساني رطبًا بذكرك دائمًا وزد عزيمتي وإرادتي بقوتك التي لا يقدر عليها سواك فإنه لا حول ولا قوة إلا بك يا أرحم الراحمين.
- ربّي هون عليّ كل ما أثقل فكري واملأ صدري بالسعة والطمأنينة ويسّر لي كل الأمور الصعبة وافتح ذهني لفهم الأمور بوضوح بسم الله الذي تبدأ كل الأمور باسمه اللّهم لا تجعل في حياتي صعوبة إلا وأذبتها بحكمتك التي تمحُو كل الهموم يا أرحم الراحمين.
- لا إله إلا أنت سبحانك إنّي كنت من الظالمين يا حي يا قيوم برحمتك أطلب العون أنت مُغيث الملهوف وربّي إنّي أثقلني الضيق وأحاطتني الأحزان وليس لي ملجأ سواك فأنت المنان الرحيم الذي تُلبى عنده كل الحوائج.
أبرز العوامل المؤدية إلى تكرار النسيان وضعف التذكر
توجد العديد من الأسباب التي تسهم في زيادة النسيان وتؤثر سلبًا على قدرتك على التذكر ومن أهمها:
- سوء التغذية يُعتبر أحد أبرز العوامل التي تؤثر بشكل كبير على صحة الدماغ وقدرته على أداء وظائفه بشكل جيد حيث أن تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الضرورية يلعب دورًا هامًا في تحسين كفاءة الذاكرة والتركيز بينما تُسبب التغذية غير السليمة الكثير من الأضرار على العمليات الذهنية والوظائف الحيوية للجسم بشكل عام.
- الإفراط في تناول الطعام بكميات كبيرة يؤدي إلى إجهاد الدماغ وتقليل نشاطه بشكل ملحوظ هذا إلى جانب زيادة احتمالات الإصابة بمشكلات مثل مرض الزهايمر حيث يسبب ذلك حالة من الخمول ويضعف التفاعل الذهني.
- الإكثار من الكحوليات والمنبهات وبعض أنواع العقاقير يمكن أن يؤدي إلى تلف في خلايا الدماغ بشكل مباشر مما يؤثر بشكل كبير على قدرتك على التذكر ويضر بكفاءة الجهاز العصبي بشكل عام خاصة مع استمرار الاستخدام الطويل.
- الاستخدام المفرط للحبوب المنومة يُلحق ضررًا كبيرًا بالقدرة على التذكر حيث يؤدي الاستخدام المزمن لها إلى ضعف تدريجي في القدرة الذهنية مع مرور الوقت.
- التعرض المستمر للقلق والتوتر يُعتبر من العوامل الرئيسية التي تُرهق الدماغ حيث يُصبح العقل منشغلًا بحالة التوتر مما يُقلل من إمكانية استيعاب المعلومات أو الاحتفاظ بها وهذا التأثير يتزايد كلما طال أمد القلق.
- قلة النوم تُعد واحدة من أكثر المشكلات شيوعًا التي تُضعف التذكر فقد أثبتت الدراسات أن النوم الجيد يُعتبر ضروريًا لإعادة تنشيط الدماغ وتنظيم العمليات العقلية المتعلقة بحفظ وتذكر المعلومات.
- الإصابات في منطقة الرأس أو اضطرابات الدماغ قد تُسبب تدهورًا في الذاكرة تتراوح حدته بين المؤقت والدائم ويعتمد ذلك على نوع الإصابة وشدتها مما يجعل الوقاية والرعاية الطبية الفورية أمرًا بالغ الأهمية في هذه الحالات.
دعاء مستجاب للحفظ وعدم النسيان
دعاء لعدم النسيان مستجاب إذا كنت تواجه صعوبة في التذكر وتعاني من النسيان وترغب في التقرب إلى الله بالدعاء لطلب العون والتيسير في استرجاع المعلومات فقد تم جمع مجموعة مميزة من الأدعية التي تدعو بها الله عز وجل بخشوع وتضرّع وصدق نية ففي ذلك تتوسل إلى الرحيم العالم بحاجتك والذي بيده التوفيق والإرشاد:
- اللهم إني أستودعك ما حفظته وما تعلمته فاحفظه في صدري وردّه إليّ في كل حين أحتاجه ولا تجعلني أنساه بفضلك يا أكرم الأكرمين.
- يا الله وسّع لي صدري ويسّر لي أمري وامنحني لسانًا طليقًا يعبّر عما بداخلي دون تعقيد وأعنّي في التفاهم مع كل من يحيط بي بطيب ورحمة.
- يا واسع الرحمة قد وكلّت أمري إليك وفوضت شؤوني كلها بين يديك فأنت الأمان والعون الذي لا يخذل عباده يا أكرم الكريمين.
- يا إلهي اهدني إلى طريق الحق والخير وبارك لي في كل خطواتي ورافقني فيها برضاك واحفظني من الزلل وامنحني عونك في كل ما أصل إليه.
- اللهم يا خبير بكل شيء ويا قادر على كل شيء افتح لي أبواب توفيقك واجعل رحمتك تملأ قلبي وذكّرني بما غاب عني برحمتك يا أرحم الراحمين.
دعاء لتجنب النسيان أثناء الامتحانات
هُناك دعاء مُخصص يُستحب اللجوء إليه عند مواجهة النسيان أثناء الامتحانات لأن مشكلة النسيان والارتباك تُعتبر من أكثر المشكلات شيوعًا في تلك اللحظات الحساسة وأهمية هذا الدعاء تتجلى في كونه يجمع بين التوكل على الله عز وجل والثقة بالنفس والاعتماد على المجهود الشخصي المبذول خلال المذاكرة. قال الله تعالى: “وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ” وهو تذكير يبعث الطمأنينة بأن الدعاء هو الوسيلة التي نلجأ بها دومًا إلى الله للتخفيف عن كواهلنا ويمكن ترديد هذا الدعاء: “اللهم افتح عليّ فتوح العارفين بحكمتك واصرف عني النسيان وامنحني قوة الفهم وصفاء الذهن” وينبغي أن يكون لديك يقين بأن هذا الدعاء وسيلة للتقرب من الله وزيادة الإيمان ورفع كل ما يثقلك خاصة مع الإخلاص في النية والجدية في التوجه بالدعاء الله سبحانه وتعالى قريب ورحيم وعندما تدعوه بصدق فإنه يستجيب لعباده كما يُسهم الدعاء في بث طاقة إيجابية داخل النفس ويعزز الإيمان بأن الله سيُسهِّل على الإنسان مراحل حياته وفقًا لحكمته وقدره.
وبالانتقال لنقطة أُخرى يُشير أحد المتخصصين في علم النفس إلى أن الإنسان في بداية حياته وتحديدًا خلال الأشهر الأولى بعد ولادته يكون خاليًا من أي ذكرى أو خلفية معرفية وهذا يعود لكون شخصيته لم تتبلور أو تكتمل بعد والطفل يمر بفترة تطور تدريجي تبدأ خلالها حواسه بالتفاعل مع البيئة المُحيطة حيث يبدأ بالتعرف على الأشخاص والأشياء وتمييز ذاته ككيان مستقل ومتميز عن الآخرين وعلى مدار الوقت ومن خلال المواقف التي يعيشها يبدأ ببناء مخزون من الذكريات التي تصبح الأساس الذي تتشكل منه شخصيته المميزة ومع تقدمه في العمر يتسع هذا المخزون ليصبح لديه عالم داخلي غني بالأفكار والمشاعر والرؤى التي تعكس تفرّده وتميزه عن غيره.
ومن زاوية مُختلفة يوضح أخصائي في مجال الطب النفسي أن النسيان أصبح ظاهرة بارزة في عصرنا الحالي ويرجع السبب الأساسي وراء ذلك إلى أنماط الحياة الحديثة التي تتسم بالسرعة والتوتر فضلًا عن الضغوط المتزايدة التي نتعرض لها يوميًا والتي تؤثر سلبًا على قدرتنا على التركيز الذهني بالشكل المطلوب ومع ذلك يؤكد الأخصائي أن النسيان ليس دائمًا مسألة سلبية كاملة بل يحتوي على أبعاد إيجابية مهمة تتعلق بالصحة النفسية فقد خلق الله النسيان كنعمة لتخفيف وطأة الذكريات المؤلمة والأحداث الصعبة التي قد تثقل على النفس البشرية كما يُعد النسيان أداة فعّالة في التعافي من الكثير من المشكلات النفسية التي قد يعاني منها الإنسان في مراحل مُختلفة من حياته.
وعند دراسة موضوع النسيان من منظور علمي نجد أنه يُصنَّف إلى نوعين رئيسيين: النوع الأول هو النسيان الطبيعي أو الفطري وهو جزء من طبيعة الإنسان وجزء لا يتجزأ من تكوينه البيولوجي وعادةً لا يستلزم القلق أو التدخل الطبي أما النوع الثاني فهو النسيان المرضي والذي قد يكون مؤشرًا على اضطرابات أو مشكلات صحية تستوجب العلاج الفوري والتدخل الطبي السريع لأن تجاهل هذا النوع قد يؤدي إلى تفاقم الحالة النفسية والذهنية للمصاب بشكل كبير ومتسارع.
الأسباب الأساسية لحدوث النسيان
قبل التطرّق إلى الأدعية التي يمكنها أن تساهم في تقليل النسيان لا بد من التعرف على أبرز العوامل التي تؤدي إلى حدوث النسيان وأثرها على الذاكرة إذ إن النسيان يرتبط عادة بعدة أسباب قد تؤثر على قدرة الإنسان في استعادة المعلومات بشكل طبيعي ومن أبرز هذه الأسباب:
- الإخفاق في استرجاع الذكريات:
يحدث هذا النوع من النسيان عندما لا يلجأ الشخص إلى استرجاع الذكريات أو الأحداث لفترة زمنية طويلة فعندما يغيب فرد معين عن حياة الإنسان لفترة ممتدة دون تفاعل أو تواصل معه فإن التفاصيل التي تتعلق بهذا الشخص قد تصبح طي النسيان مما يجعل عملية استذكار اسمه أو تفاصيل مرتبطة به أكثر تعقيداً وهذا الأمر يعود إلى قلة التفاعل مع الذكرى أو محاولة استحضارها بوعي.
- تداخل الذكريات:
يُعد هذا السبب واحداً من أبرز العوامل التي تؤدي إلى اختلاط الذكريات مع بعضها البعض حيث إن إدخال معلومات جديدة إلى الذاكرة قد يتعارض مع معلومات قديمة مخزنة مسبقاً مما يؤدي إلى تشابك هذه الذكريات داخل العقل ويصبح من الصعب على الشخص التفريق بين الأمور القديمة والجديدة بشكل دقيق نظراً لأن الذاكرة تجد تحدياً في التمييز والتنظيم السريع لهذه المعلومات.
- إهمال عملية تخزين المعلومات:
يحدث هذا عندما لا يولي الشخص التركيز الكافي أثناء تسجيل المعلومة في ذاكرته حيث يكون منشغلاً بشيء آخر مثل الدخول في حوار مع شخص آخر أو التفكير في أمور مغايرة وهذا يؤدي إلى عدم انتقال المعلومة إلى الذاكرة طويلة الأمد بشكل صحيح وبالتالي تتعرض فيما بعد للتبخر من الذاكرة وتصعب استعادتها عند الحاجة.
- النسيان المُتعمّد:
هذا النوع من النسيان يُعتبر من الآليات الدفاعية للعقل البشري للتعامل مع اللحظات الصعبة أو التجارب الحياتية المؤلمة حيث يحاول الشخص بشكل واعٍ التخلص من التذكّر من خلال الانشغال اليومي بنشاطات حياتية كالأعمال أو الهوايات بهدف الابتعاد عن إعادة فتح الجروح النفسية والتفكير في هذه الأحداث المزعجة. يسعى العقل في هذه الحالات إلى طمس هذه التجارب بشكل متعمد للحفاظ على التوازن النفسي والعمل على تقليل أثر الألم النفسي المواكب لها.
أسباب إضافية قد تؤدي إلى النسيان
إلى جانب الأسباب التي تم الإشارة إليها سابقًا هناك عوامل أخرى قد تكون مسؤولة عن النسيان وضعف الذاكرة تكون ذات تأثير مباشر وغير مباشر على أداء العقل:
- نقص الفيتامينات الأساسية في الجسم خاصة فيتامين ب12 حيث يرتبط نقصه بشكل وثيق باضطرابات الذاكرة وضعف التركيز مما يؤدي إلى خلل في العمليات المعرفية.
- اضطراب هرمونات الجسم بأي شكل قد يسبب تدهورًا واضحًا في الذاكرة إذ إن التوازن الهرموني أساسي لدعم وظائف المخ والحفاظ على أدائه الطبيعي.
- عدم تزويد الجسم بكمية كافية من فيتامين الثيامين المعروف بفيتامين الأعصاب ينعكس بشكل سلبي على وظائف المخ ما يؤدي إلى إضعاف نشاطه وتراجع في القدرات الذهنية.
- سوء التغذية بشكل عام يعتبر عاملاً رئيسيًا في التأثير على الذاكرة خاصة لدى من لا يحرصون على تناول وجبات منتظمة ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- انخفاض مستوى السكر في الدم أو نقص بعض العناصر الحيوية مثل الحديد وحمض الفوليك قد يتسبب في إجهاد القوى العقلية وتدهور القدرة على التذكر حيث يعجز المخ عن العمل بكفاءة.
- التعرض المستمر للقلق والتوتر أو الإصابة بحالات نفسية كالاكتئاب يضع ضغطًا كبيرًا على العقل مما يؤدي إلى تراجع في أدائه وإضعاف قدراته بشكل ملحوظ.
- نوعية الإضاءة التي يتعرض لها الإنسان يوميًا سواء كانت شديدة السطوع أو ضعيفة بشكل مبالغ فيه لها انعكاسات سلبية على القدرة على التركيز بالإضافة إلى الضوضاء المستمرة والأصوات العالية التي ترفع من مستويات الضغط العصبي.
- التعرض للتسمم الناتج عن المعادن الثقيلة مثل الزئبق أو الرصاص يؤدي إلى تراكم هذه المواد في الجسم حيث تؤثر مباشرة على الجهاز العصبي وتُضعف من أدائه بشكل عام.
- الاندماج الزائد في أحلام اليقظة والانغماس فيها بشكل متكرر يعوق قدرة الشخص على التفكير الواقعي ويحد من تركيزه على المهام اليومية.
- الإرهاق البدني المُفرط والنقص في ساعات النوم الضرورية يؤثر سلبًا على كفاءة الدماغ في أداء مهامه حيث يحتاج المخ إلى فترات كافية من الراحة ليتمكن من معالجة المعلومات بكفاءة ودعم وظائف الذاكرة.
دعاء لتعزيز الحفظ وتقليل النسيان
تُعد الأدعية وسيلة عظيمة للتوجّه إلى الله تعالى طلبًا للعون في الحفظ والتغلّب على النسيان وفيما يلي مجموعة من الأدعية التي يُستعان بها لتقوية الذاكرة وتعزيز القدرة على الحفظ:
- اللَّهُمّ لا يوجد ما هو صعب إلا ما جعلته سهلًا وإن شئت تجعل الصعب هينًا بفضلك يا أكرم الأكرمين.
- اللَّهُمّ إني أسألك أن تحفظ لي العلم الذي علمتني إياه وأن تُعيده إليّ حين احتاجه ربّ اجعل صدري واسعًا وأمري ميسورًا واشرح لساني ليُبين كلامي فتُفهم مقاصدي.
- لا إله إلا الله العليم الحكيم الذي أحاط علمًا بكل شيء الخبير بما في النفوس الحكيم بأقداره اللَّهُمّ ارزقني سرعة في الاستيعاب وقوة في الحفظ وصفاءً في التفكير ألهمني الحكمة في الإجابة في كل موقف وبارك لي في ديني ودنياي وآخرتي وأكرمني بحفظك وارزقني النجاح والصلاح لي وللأمة من حولي.
- اجعل يا رب ألسنتنا عامرة بذكرك وقلوبنا ممتلئة بخشيتك وأعمالنا خالصة لطاعتك لأنك أهل لكل شيء وأنت حسبنا ونعم الوكيل على الدوام.
- يا رب استودعتك كل ما حفظته وفهمته ودرسته فردّه إليّ حين أحتاجه وأنت القدير الذي يُتم أمره بكلمة “كن”.
أساليب فعّالة لتنشيط الذاكرة وتحسينها
توجد العديد من الوسائل الفعّالة التي تُعزز من أداء الذاكرة وتُحسن من مستوى التركيز إذ يُمكن الاعتماد على هذه الطرق بشكل منتظم لتقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ:
وإحدى الطرق الأساسية لتحسين الذاكرة تكمن في التركيز على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة حيث يُعد توزيع الانتباه بين العديد من الأمور في ذات الوقت مُرهقًا لذا فإن تخصيص وقت لمعالجة كل معلومة على حدة يُساهم في تثبيتها في الذهن ويُساعد على حفظها بشكل أفضل وتؤدي محاولة القيام بعدة أمور في وقت واحد إلى تدهور في استيعاب المعلومات ويُؤدي إلى نسيان التفاصيل.
كما أن إشراك الحواس الخمس عند استقبال المعلومات يُعزز من طريقة تخزينها في الدماغ مما يجعلها أكثر ثباتًا حيث إن الدماغ حينما يستخدم أبعادًا متعددة لتخزين معلومة معينة يُصبح استرجاعها أسرع وأسهل عند الحاجة إليها مستقبلًا.
التعرض لأشعة الشمس يُعدّ من العوامل المؤثرة إيجابيًا على النشاط الذهني إذ تُعتبر الشمس مصدرًا طبيعيًا للطاقة التي تُحفز العقل وتحسن الذاكرة لذا فإن الحصول على قدر كافٍ من ضوء النهار يُعزز الصحة العامة ويُسهم في تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب أو المشكلات الصحية النفسية أو الجسدية الناتجة عن قلة التعرض لأشعة الشمس.
أما ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري فتُعد وسيلة فعالة لتحسين أداء الدماغ إذ تُزيد من تدفّق الدم إلى المخ وبالتالي تُحفز الدماغ على الحفظ والتذكر بشكل أفضل كما أن الرياضة تُضفي إحساسًا بالطاقة والحيوية وتزيد من القدرة على التركيز واستيعاب المزيد من المعلومات بصورة أسرع.
النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على أغذية مفيدة للدماغ مثل الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والتوت والمكسرات يُساهم بشكل كبير في دعم وظائف الدماغ إذ تزوّد هذه الأغذية الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية تُحسن من الأداء الذهني وتدعم الذاكرة بشكل فعال.
التكرار المستمر عند مراجعة المعلومات يُرسخها داخل الذاكرة لأن الدماغ حين يعتاد على تعرضه للمعلومة ذاتها عدة مرات يُصبح أكثر قدرة على استعادتها مما يُسهم في تعزيز ارتباطها بالذاكرة طويلة المدى.
تقسيم المعلومات إلى أجزاء أصغر وأكثر تنظيمًا يُساعد على تحسين عملية الحفظ إذ يكون التعامل مع المعلومة أكثر سهولة عند ترتيبها إلى وحدات صغيرة مما يُسهل استعادتها بدون عناء أو مجهود إضافي.
تمارين العقل مثل الكلمات المتقاطعة تُعد نشاطًا ترفيهيًا فعالًا لتنشيط الدماغ حيث تُحفز هذا النوع من الألعاب الروابط بين خلايا الدماغ مما يُعزز من القدرة على التفكير والاستيعاب بشكل مستمر.
