الخوف يُعدّ من الأحاسيس الطبيعية التي قد يمر بها الإنسان خلال مسيرة حياته، إلا أن عندما يتحول الخوف إلى شعور ثقيل يضغط على القلب ويثقل على النفس، فإنه لا ملجأ أفضل ولا أعظم من اللجوء إلى الله سبحانه وتعالى، فهو الملاذ الآمن والركن الشديد لكل ضعيف محتاج، وبرغم أنه لم ترد آيات قرآنية أو أدعية محددة لإزالة الخوف بشكل مباشر إلا أن التوجه الصادق والإخلاص لله في الدعاء يمكن أن يرفع الهموم ويبعث الطمأنينة إلى القلوب، الله يسمع من يستعين به ويستجيب لكل من يرفع يديه إليه بالدعاء لأنه أرحم بالعباد من أنفسهم، وكلما كانت صيغة الدعاء نابعة من القلب كان تأثيرها أقوى وأكبر لأن الأمان الحقيقي لا يتحقق إلا بفضل الله ورحمته:
- حيث يقول الله تعالى في محكم تنزيله: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ ۖ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ ۖ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ) [البقرة: 186].
- من أكثر الأدعية التي تترك أثراً طيباً على النفس وتسكن القلب بالراحة: اللهمّ إنّي عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماضٍ فيّ حكمك، عدلٌ فيّ قضاؤك.. أسألك بكلّ اسمٍ هو لك سمّيت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علّمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك.. أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همّي وغمّي.
- ومن الأدعية التي توضح أسمى صور التوكل على الله والتسليم لأمره: اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء وتذل من تشاء بيدك الخير .. إنك على كل شيء قدير. تولج الليل في النهار وتولج النهار في الليل وتخرج الحي من الميت وتخرج الميت من الحي وترزق من تشاء بغير حساب.
أدعية للتخلص من القلق والتوتر مكتوبة
عندما يشعر الإنسان بالقلق أو الخوف من موقف معين في حياته ينبغي له أن يتذكر أن الله سبحانه وتعالى هو خالقه ومُدبر أموره وهو أرحم به من نفسه وأن ما يحدث له في هذه الدنيا هو خير قدّر له حتى وإن لم يدرك الحكمة منه وفي تلك اللحظات يمكنه أن يجد سكينته وراحته بذكر الله تعالى والدعاء إليه ومن الأدعية التي تُخفف القلق والتوتر ما يلي:
- (وَلَنَبْلُوَنَّكُم بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ ۗ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ). [البقرة: 155]
- اللهمّ إنّي أسألك باسمك العظيم الأعظم الذي إذا دُعيت به أجبت وإذا سُئلت به أعطيت وإذا استُرحمت به رحمت وإذا استُفرجت به فرجت أن تفرّج همّي وتُذهب كربي وتكفيني شرّ الحاسدين وأعداء الدين وتنصرني بعزتك وقوتك يا جبار السماوات والأرض.
- اللهم من حمل في قلبه سوءًا لنا فاجعل هذا السوء يرتد عليه ومن دبر لنا مكيدة فاجعل تدبيره تدميره وأظهر لنا قوتك وعدلك يا من لا يُغلب سلطانك.
- اللهم أنا عبدك الفقير الذليل بين يديك اغنني عن حاجتي لكل أحد وأكرمني بمغفرتك وفضلك فأنت الذي لا شريك لك ولا ولد بك أتوكل ومنك أطلب الهدى والرشاد وتنجيني من كل ضائقة ومن كل كرب.
- يا رب العالمين سلمت لك أمري كله واستودعتك قلبي وهمي فاجعل لي من بعد ضيقي فرجًا ومن بعد حزني سرورًا وابشرني بما يملأ قلبي فرحًا وسكينة.
- اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت ظلمت نفسي كثيرًا جهلاً مني واعترفت بذنوبي التي لا يغفرها إلا أنت فارحمني يا غفار واغفر لي خطاياي كلها صغيرها وكبيرها ما علمت منها وما خفي عني.
- أفوض أمري كله إليك يا من لا ينسى عباده من ذكره ولا يخيب عباده من رجاه ولا يرد سائلًا طرق بابه ولاذ بأعتابه.
- حسبي الله ونعم الوكيل حسبي الله الذي يكفيني كل الضر والمكروه اللهم باعد بيننا وبين الأحزان والهموم واشفنا شفاءً كاملًا من كل داء واملأ أيامنا ببركة الإيمان وطاعتك.
- اللهم إن في صدري همومًا كثيرة لا يعلمها إلا أنت فيسر لي ما استعصى عليّ تحقيقه وحقق لي أمنياتي التي لطالما دعوتك بها وإنك على كل شيء قدير واجعل خاتمة أمورنا على خير ونجنا من خزي الدنيا وعذاب يوم الحساب.
دعاء للتغلب على الخوف من الموت
أن يُؤمنَ الإنسَانُ باللهِ حقَّ الإيمانِ ويحبَّ اللهَ ورسولَه ليس فحسب بالأقوالِ ولكن بصدق النوايا والعمل الصالح هو ما يعزز رغبتَه في لقاء الله سبحانه وتعالى، فإنّ أعظم هدف للمؤمن في حياته هو الشوق لرؤية وجه الله الكريم وهذا الشوق ينبع من يقين ثابت بأن الموت آتٍ بميعادٍ حدده الله ولا يتبدل ولا يتغير بأي حال من الأحوال كما قال الله تعالى:
﴿وَمَا كَانَ لِنَفْسٍ أَنْ تَمُوتَ إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ كِتَابًا مُؤَجَّلًا﴾
وفي الحديث الشريف الذي يخبرنا رسول الله ﷺ فيه عن العلاقة الوثيقة بين حب لقاء الله ومحبته لنا، يتضح لنا أن المؤمن الذي يُبشر برضوان الله وجناته يفرح بهذا اللقاء ويحب لقاء الله بينما غير المؤمن قد يخاف من هذا اللقاء لأنه يخشى عذاب الله وعقابه وهذا ما ذكرته السيدة عائشة رضي الله عنها حين قالت:
- قال رسول الله ﷺ: «من أحب لقاء الله أحب الله لقاءه ومن كره لقاء الله كره الله لقاءه. فقلت: يا نبي الله: أكراهية الموت؟ فكلنا نكره الموت! قال: ليس كذلك! ولكن المؤمن إذا بشر برحمة الله ورضوانه وجنته؟ أحب لقاء الله فأحب الله لقاءه وإن الكافر إذا بشر بعذاب الله وسخطه؟ كره لقاء الله فكره الله لقاءه».
- وفي مواجهة شعور الخوف من الموت أو التردد، يكون الدعاء هو السبيل الأقرب والأنجع للراحة النفسية وللطمأنينة القلبية حيث يعيد الدعاء إلى القلب السكينَة ويُقويه على أطراف الضعف والخوف
- الدعاء الذي يعين على التوكل على الله والاستعانة برحمته مثل الدعاء الجميل«اللهم عليك توكلت فارزقني واكفني وبك لذت فنجني مما يؤذيني.. أنت حسبي ونعم الوكيل اللهم أرضني بقضائك وقنعني بعطائك واجعلني من أوليائك وخفف عن سكرات موتي وأجعل خاتمتي على حسن عبادتك».
- ودعاء يجعل الإنسان يتوجه إلى الله قائلاً«توكلت على الحي الذي لا يموت الحمد لله الذي لم يتخذ ولداً ولم يكن له شريك في الملك ولم يكن ولي من الذل وكبره تكبيراً اللهم اغفر لي ما قدمت وما أخرت وما أسررت وما أعلنت وما أنت أعلم به مني.. أنت المقدم وأنت المؤخر وأنت على كل شيء قدير».
- وأيضًا من الأدعية التي تطلب الرحمة والفرج من الله سبحانه وتعالى الدعاء المعروف«اللهم بشرني بالخير كما بشرت يعقوب بيوسف وبشرني بالفرح كما بشرت زكريا بيحيى اللهم بشرني بما أنتظره منك وأنت خير المبشرين اللهم ما أخشاه أن يكون صعباً هوّنه وما أخشاه أن يكون عسيراً يسّره وما أخشاه أن يكون شراً اجعل لي فيه خيراً ولا تجعلني أخشى سواك».
- كل المناجاة والدعوات هذه تعدّ بمثابة باب يُفتح نحو السكينة والطمأنينة في قلب المؤمن الذي يثق بالله ويعلم أن كل شيء بيده وحده مهما كانت الظروف أو الأحداث.
دعاء للتخفيف من الخوف تجاه الناس
يُواجه العديد من الأشخاص في حياتهم مواقف قاسية تترك في نفوسهم جروحًا عاطفية أو شعورًا بالإحباط، مما يزيد من خوفهم من التعامل مع الآخرين ويجعلهم غير قادرين على بناء الثقة مع من حولهم، يتسبب ذلك في انعدام القدرة على التواصل بطريقة طبيعية مع الآخرين، مما يؤثر سلبًا على حياتهم الشخصية والاجتماعية، فلا يتمكنون من التمييز بين الأشخاص الطيبين والذين قد يتسببون في إيذائهم، وقد يلجأ البعض إلى استشارة الأطباء النفسيين لإيجاد حلول لهذه المشكلة وهذا يعد خيارًا علميًا وسليمًا ولكن من الجوانب التي لا يجب التغافل عنها أن يتجه الإنسان إلى الله ويواظب على الدعاء والإيمان بقضائه وقدره لنتعرف على أهم الأدعية التي يمكن المواظبة عليها في الآتي:
- اللهم أشغِل الظالمين بالظالمين وأخرجني من بينهم وأعني بجنود أراها وجنود لا أراها اللهم اجعل قلبي مطمئنًا وقوّ إيماني وثقتي بتدبيرك وقضائك وقدرك في كل وقت وحال.
- اللهم سخّر لي جميع خلقك كما سخرت البحر لسيدنا موسى، وألِن لي قلوبهم كما ألنت الحديد لداود واكتب لي السلامة من شرورهم واصرف عني أذاهم، نواصيهم بيدك وحدك، وأنت على كل شيء قدير، يا مقلب القلوب والأبصار ثبِّت قلبي على طاعتك ودينك.
- حسبي الله لما أهمّني حسبي الله لمن بغى علي حسبي الله لمن حسدني حسبي الله لمن كادني في سوء حسبي الله الذي يكفيني شر الخلق ويحفظني عند الموت ويوم الحساب، حسبي الله لا شريك له، هو الذي أتوكل عليه وهو رب العرش العظيم.
- اللهم نسألك باسمك العظيم الذي فزعت منه الجن وتزلزلت به الأقدام وخرست الأفواه من جبروته واقشعرت الجلود من خشيته يا الله حَجِبنا بكلماتك التامات التي لا يتجاوزها شر ولا أذى واحفظنا من شر الإنس والجن وجميع شرور الدنيا، يا رب ابعد عنا أذى الحاسدين والحاقدين والشياطين وجنود إبليس.
- اللهم رب السموات السبع وما أظلّت ورب الأرضين وما أقلّت ورب الشياطين وما أضلّت، كن لي جارا من شر خلقك أجمعين واحمني من شر من يبغي السوء لي، ولا تجعل لأحد سبيلًا في إيذائي عزّ جارك، وجلّ ثناؤك ولا إله غيرك وحدك لا شريك لك، أنت الحامي والمعين.
دعاء لإزالة الخوف من المستقبل المجهول
عندما يشعر الإنسان بالخوف مما يُخبئه المستقبل المجهول ويردد دعاء الخوف من المجهول، عليه أن يتذكر دائمًا السؤال الأهم: هل يوجد أرحم من الله سبحانه وتعالى؟ الإجابة بكل يقين: لا، لأن كل شيء في هذا الكون سواء كان معلومًا أو مجهولًا هو بيد الله سبحانه وتعالى الذي خلق السماوات والأرض وكل ما فيهما، فالمؤمن الحق يدرك أنّ التسليم لله والتوكل عليه هو السبيل لتخفيف أي قلق أو خوف من المستقبل، كما يستعين بالأدعية التي تحمل معاني التوكل والصبر، مع استحضار معنى الآية الكريمة:
- (مَا أَصَابَ مِنْ مُصِيبَةٍ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي أَنْفُسِكُمْ إِلَّا فِي كِتَابٍ مِنْ قَبْلِ أَنْ نَبْرَأَهَا إِنَّ ذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرٌ * لِكَيْلَا تَأْسَوْا عَلَى مَا فَاتَكُمْ وَلَا تَفْرَحُوا بِمَا آتَاكُمْ وَاللَّهُ لَا يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ) {الحديد:22-23} هذه الآية تمنح الإنسان الطمأنينة والسكينة حين يدرك أن كل ما يحدث له مكتوب عند الله بحكمته سبحانه.
- وفي لحظات الخوف والقلق يستطيع المؤمن أن يردد بعض الأدعية كـ اللهم إني عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك ناصيتي بيدك ماضٍ في حكمك، عدلٌ في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو علمته أحدًا من خلقك أو أنزلته في كتابك أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي.
- كما يُفضل تكرار كلمات التوحيد والذكر، مثل: لا إله إلا الله رب العرش العظيم الكريم، لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم، فهذا الدعاء يحمل معاني التوحيد ويعزز ثقة العبد بربه في مواجهة الخوف.
- وهناك أيضًا دعاء يملي القلب بالطمأنينة ويشرح الصدر مثل: اللهم رب السموات السبع ورب العرش العظيم ربنا ورب كل شيء أنت الظاهر فليس فوقك شيء وأنت الباطن فليس دونك شيء منزل التوراة والإنجيل والفرقان فالق الحب والنوى أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته أنت الأول فليس قبلك شيء وأنت الآخر فليس بعدك شيء اقض عنا الدين وأغننا من الفقر.
- وفي حال الحيرة وعدم وضوح الطريق، يمكن الدعاء بـ اللهم ربَّ جبرائيل وميكائيل وإسرافيل، فاطر السموات والأرض، عالم الغيب والشهادة، أنت تحكم بين عبادك فيما كانوا فيه يختلفون اهدني لما اختلف فيه من الحق بإذنك إنك تهدي مَن تشاء إلى صراطٍ مستقيمٍ.
دعاء للخوف من الامتحان مكتوب
خلال هذه الفترة يبحث عدد كبير من الأشخاص عن دعاء الخوف من الامتحان، ولا سيما في جمهورية مصر العربية، وذلك نتيجة للقرارات التي أصدرتها كل من وزارة التربية والتعليم ووزارة التعليم العالي بشأن إجراء امتحانات الفصل الدراسي الأول بشكل طبيعي، واستكمال العملية الدراسية للفصل الدراسي الثاني بذات النهج دون تغيير، مما أثار حالة من القلق والرهبة بين الطلاب وأسرهم خاصةً أن التوقعات السائدة كانت تشير إلى احتمالية تأجيل الامتحانات أو حتى إلغائها لحين استقرار الأوضاع بشكل أكبر والحد من انتشار فيروس كورونا المستجد لنتعرف عليها في الآتي:
- دعاء الخوف الشديد: اللّهُمَّ بكَ أستعينُ وعليكَ أتوكلُ، اللّهُمَّ ذلِّل لي صعوبةَ أمري ويسِّر لي مشقَّتهُ وارزقني الخيرَ كلَّهُ فوقَ ما أطلبُ، واصرفْ عنّي كلَّ شرٍّ، ربِّ اشرحْ لي صدري ويسِّر لي أمري يا كريم.
- اللهم إني توكلت عليك وسلمت أمري إليك: لا مَلجأ ولا منجى منك إلا إليك، اللهم لا سهل إلا ما قد جعلته سهلاً، اللهم اجعل الصعب لي سهلاً، وذكِّرني منه ما نسيت، ولا حولَ ولا قوةَ إلا بالله.
- اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً: فأنت إن شئتَ جعلت الصعبَ سهلاً، اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين، اللهم اجعل ألسنتنا عامرةً بذكرك وقلوبنا بخشيتك وأسرارنا بطاعتك يا أرحم الراحمين.
- ربي اشرح لي صدري ويسر لي أمري: واحلل عقدةً من لساني يفقهوا قولي، بسم الله الفتّاح، اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً، وأنت إن شئت جعلت الصعب سهلاً، يا أرحم الراحمين.
- اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين: اللهم اجعل ألسنتنا عامرةً بذكرك وقلوبنا بخشيتك وأسرارنا بطاعتك إنك على كل شيء قدير حسبنا الله ونعم الوكيل.
أدعية تزيل الخوف والقلق
امتلأت السُّنة النبوية الشريفة بالأدعية التي تُطمئن النفس وتُذهب ما يعكر صفو القلب من الخوف والقلق، إلا أن النّبي الكريم -صلّى الله عليه وسلّم- أرشدنا إلى أنَّ الدعاء وحده لا يكفي، بل يجب أن يُسبق بالعمل والسعي لتحقيق المنفعة والاستعانة بالله في كل أمر، وهذا ما توضحه كلمات النبي -عليه الصلاة والسلام- في الحديث الشريف:
- «احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز، وإن أصابك شيء فلا تقل: لو أني فعلت كان كذا وكذا ولكن قل: قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان».
- اللّهُمّ أسألك أن تعمّ أوطاننا بالأمان والسّلام، وأن تغمر أسرنا بالسكينة وراحة البال، وأن تفيض علينا من نعمك ما يؤنس أرواحنا ويطمئن قلوبنا.
- اللّهُمّ إذا خَالجَت قلوبَنا مشاعر الخوف وأثقلت نفوسنا الهموم، فأنزل عليها سكينتك وأحطها برحمتك، واملأ أرواحنا بالطمأنينة التي تُنسي كُل خوف.
- اللّهُمّ ارزقنا قلوبًا مطمئنة مستشعرة بقربك، واجعلنا نعيش بنعمتك التي لا تنفد، واغمرنا بعظيم فضلك وحمايتك.
- اللّهُمّ إنّا نسألك أن تكرم قلوبنا بالطمأنينة التي تفيض منك، وأن تغنينا بأمنك ورحمتك عن كل خوف أو قلق أو اضطراب.
- اللّهُمّ اجعل ثبات أرواحنا مستمدًا منك، واحم قلوبنا من التردّد والضعف، واملأ ذواتنا بالقوة والشجاعة التي تمنع عنا المخاوف.
- يا الله أنت عزّ الخائفين ومنزل الضعفاء، أنت وحدك الأمان والملاذ، فقدّر لنا العيش في ظلال سترك ورعايتك.
- اللّهُمّ يا من استويت على عرشك بكمال العزة والقدرة، أسألك أن تمنح أرواحنا الراحة والسلام وتُبعد عنها كُل شيء يُشوش صفوها أو يسرق طمأنينتها.
- يا رب اجعل خشيتنا خاصة بك وحدك ولا تجعل قلوبنا تعرف ضعفًا إلا أمام عظمتك، واملأها بالقوة التي تواجه بها الصعاب.
- اللّهُمّ لا تترك قلوبنا غارقة في الخوف أو الهلع، واجعل قربك عوضًا عن كُل شعورٍ بالقلق، وامنحها أمنك الذي لا يساويه أمن.
- اللّهُمّ شدّ أزري وقويّ عزمي وكن سندًا لي في كل ما أقدّم عليه وارزقني من لطفك ورفقك ما يقيمني على صّواب الأمور وجمال قرارتها.
- يا مالك الملك والخالق العظيم اجعل قلبي لا يخشى أحدًا سواك، واجعلني لا أضعف إلا لعظمتك ولا أهتم إلا لما يُرضيك عني.
- اللّهُمّ إني عبدك الذي يعترف بضعفه بين يديك أمددني بقوتك التي لا تُبارى، وأغنني برزقك المليء بالخير ولا تكلني لنفسي في شؤون حياتي، وارزقني يا أكرم الأكرمين حسن الخاتمة وبركات العمر.
أدعية لعلاج القلق والتوتر مكتوبة
يُعدّ دعاء القلق والتوتر من الوسائل التي تُساعد على بث الطمأنينة في النفس والتخفيف من وطأة الهموم، وقد وردت مجموعة من الأدعية الجليلة التي يُمكن للمرء الدعاء بها عند الشعور بالضيق أو القلق ومنها:
- أسأل الله العظيم بأسمائه الحسنى أن يُفرج عني كل كرب ويُذهب عني كل هم، فأقول: أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته، اللهم إني أسألك من خير ما سألك منه نبيك محمد وأعوذ بك من شر ما استعاذ منه نبيك محمد، يا من لا يعجزه شيء في الأرض ولا في السماء.
- اللهم يا واسع الرحمة، إني أسألك أن ترزقني موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك وأن تعينني على اكتساب الغنيمة من كل بر والسلامة من كل إثم، اللهم اجعلني ممن يفوزون بالجنة ويُنجَون من النار، أسالك يا أرحم الراحمين ألا تدع لي ذنباً إلا غفرته ولا هماً إلا فرجته ولا حاجةً لي إلا قضيتها إذا كنت ترضاها لي برحمتك.
- اللهم أنت الحافظ والرازق والحامي احرسني بعينك التي لا تنام واكفني بركنك الذي لا يُرام واغمرني بحفظك الذي لا يُضام عليك توكّلت يا رب العالمين، أكلأني في الليل والنهار برحمتك ووفقني لتكون ثقتي ورجائي كما وعدت عبادك المؤمنين، يا كاشف كل هم وملين كل صعب ويا مجيب دعوة المضطرين.
- رب العزة والجلال أفرغ عليّ من الصبر ما يجعلني أحتمل كل ابتلاء وتوفني مسلماً وألحقني بالصالحين، أفوض أمري إليك وحدك الله بصير بالعباد حسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم، والصلاة والسلام على سيدنا محمد شفيع الأمة وعلى آله وصحبه ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين.
- اللهم أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي وأسألك أن تستر عوراتي وتؤمن روعاتي، اللهم احفظني من أمامي ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بك وتوسل بعظمتك أن لا أغتال من تحتي، فأنت الحافظ والمعين يا من وسعت رحمتك كل شيء.
دعاء يساعد على التخلص من القلق والتوتر عند النوم
كثيرٌ من الأشخاص يواجهون مشاكل عدة عند النوم نتيجة سيطرة الأفكار اليومية عليهم أو تأثير الضغوط التي يمرون بها، وبالنسبة لهذه المشكلة، يُستحب اعتماد دعاء القلق والتوتر عند النوم، المستمد من سنة النبي محمد -صلى الله عليه وسلم-، حيث تحتوي هذه الأدعية على كلماتٍ وأذكار تحمل تأثيرًا كبيرًا في تهدئة النفس، مما يسهم في تعزيز الاسترخاء خلال النوم، فضلاً عن كونها وسيلة للحماية من الكوابيس ومن أي تدخلات سلبية تتمثل في وساوس الشيطان أو أفعال الجان. ويمكن الاهتمام بتلك الأدعية التي تشمل ما يلي:
- باسمك اللهم أموت وأحيا هذا الدعاء يعكس تمامًا معنى الاستسلام والتوكل على الله في كل الأحوال.
- سبحان الله الحمد لله الله أكبر هذه الكلمات الثلاث تُعزز الشعور الداخلي بالرضا والسكينة وتجلب الطمأنينة للنفس.
- اللهم قني عذابك يوم تبعث عبادك رؤية مستمرة لتذكر اليوم الآخر والخوف من عذاب الله، مما يؤدي إلى تهذيب الروح والنفس.
- حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم إذ يعكس هذا الذكر التوكل المطلق على الله والشعور بالاعتماد عليه في شؤون الحياة كافة.
- الحمد لله الذي أطعمنا وسقانا، وكفانا، وآوانا فكم ممن لا كافي له ولا مؤوى يؤكد هذا الدعاء أهمية شكر الله على نعمه وتقدير فضله ورحمته.
- أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه وشر عباده، ومن همزات الشياطين وأن يحضرون يُستخدم هذا الذكر كدرع حماية للإنسان من كل أنواع الشرور سواء كانت من بشر أو شياطين.
- اللهم إنك خلقت نفسي وأنت توفاها لك مماتها ومحياها إن أحييتها فاحفظها وإن أمتها فاغفر لها، اللهم إني أسألك العافية يرسخ هذا الدعاء الاعتماد الكامل على الله مع طلب الحفظ والمغفرة والعافية من رب العالمين.
- باسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه، فإن أمسكت نفسي فارحمها، وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين يُعبر هذا النص عن تسليم أمر النوم واليقظة لله والتوكل عليه بحفظ النفس.
- اللهم أسلمت نفسي إليك وفوضت أمري إليك ووجهت وجهي إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك، آمنت بكتابك الذي أنزلت وبنبيك الذي أرسلت يتميز هذا الدعاء بالتعبير عن معنى الإيمان الكامل بالله وكتابه ورسوله مع استشعار القرب منه.
- اللهم رب السموات السبع وما أظلت ورب الأرضين وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارا من خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغي علي عز جارك، وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت يعد هذا الدعاء جامعًا لحفظ الإنسان من شرور المخلوقات وطلب المعونة والحماية من الله مع التعظيم والتقديس له.
آيات قرآنية لتخفيف القلق والتوتر
لا توجد آيات معينة في القرآن الكريم مخصصة لإزالة القلق والتوتر بشكل مباشر ومحدد، ولكن هناك العديد من الآيات التي تم انتقاؤها بناءً على اجتهادات مختلفة نظرًا لما تحمله من معاني السكينة والطمأنينة وراحة النفس، حيث تساعد في تهدئة الروح والتخفيف من مشاعر القلق والخوف التي قد تواجه الإنسان، ومن المعروف أن قراءة القرآن الكريم بتدبر وتأمل مستمر تسهم بشكل كبير في بث الطمأنينة والسلام الداخلي في النفس البشرية:
- (إِلّا تَنصُروهُ فَقَد نَصَرَهُ اللَّـهُ إِذ أَخرَجَهُ الَّذينَ كَفَروا ثانِيَ اثنَينِ إِذ هُما فِي الغارِ إِذ يَقولُ لِصاحِبِهِ لا تَحزَن إِنَّ اللَّـهَ مَعَنا فَأَنزَلَ اللَّـهُ سَكينَتَهُ عَلَيهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنودٍ لَم تَرَوها وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذينَ كَفَرُوا السُّفلى وَكَلِمَةُ اللَّـهِ هِيَ العُليا وَاللَّـهُ عَزيزٌ حَكيمٌ).
- (إِذْ جَعَلَ الَّذِينَ كَفَرُوا فِي قُلُوبِهِمُ الْحَمِيَّةَ حَمِيَّةَ الْجَاهِلِيَّةِ فَأَنزَلَ اللَّـهُ سَكِينَتَهُ عَلَى رَسُولِهِ وَعَلَى الْمُؤْمِنِينَ وَأَلْزَمَهُمْ كَلِمَةَ التَّقْوَى وَكَانُوا أَحَقَّ بِهَا وَأَهْلَهَا وَكَانَ اللَّـهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمًا).
- (وَقَالَ لَهُمْ نَبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِّمَّا تَرَكَ آلُ مُوسَىٰ وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلَائِكَةُ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِينَ).
- (ثُمَّ أَنزَلَ اللَّـهُ سَكينَتَهُ عَلى رَسولِهِ وَعَلَى المُؤمِنينَ وَأَنزَلَ جُنودًا لَم تَرَوها وَعَذَّبَ الَّذينَ كَفَروا وَذلِكَ جَزاءُ الكافِرينَ).
- (لَّقَدْ رَضِيَ اللَّـهُ عَنِ الْمُؤْمِنِينَ إِذْ يُبَايِعُونَكَ تَحْتَ الشَّجَرَةِ فَعَلِمَ مَا فِي قُلُوبِهِمْ فَأَنزَلَ السَّكِينَةَ عَلَيْهِمْ وَأَثَابَهُمْ فَتْحًا قَرِيبًا).
- (هُوَ الَّذِي أَنزَلَ السَّكِينَةَ فِي قُلُوبِ الْمُؤْمِنِينَ لِيَزْدَادُوا إِيمَانًا مَّعَ إِيمَانِهِمْ وَلِلَّـهِ جُنُودُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ وَكَانَ اللَّـهُ عَلِيمًا حَكِيمًا).
دعاء للتغلب على القلق والوسواس مستجاب
القلق والوسواس أصبحا من المشكلات التي تواجه عددًا كبيرًا من الأشخاص في وقتنا الحالي نتيجة لتعدد الأسباب المحيطة بها، حيث تتفاوت هذه الأسباب ما بين جوانب نفسية وأخرى ترتبط بحالات مرضية. ولهذا السبب، من الضروري أن يحرص الشخص الذي يعاني من مثل هذه الحالات على الاهتمام بصحته النفسية والجسدية واللجوء إلى الأطباء المختصين، حيث إن المجال الطبي حقق تقدمًا كبيرًا في توفير العلاجات والأدوية التي تسهم بفعالية في التخفيف من هذه الحالات، ومع هذا كله فإن تقوية العلاقة بالله عز وجل تعتبر من أهم الأسس التي تحقق الطمأنينة وترفع من مستوى الراحة النفسية وقد قال الله تعالى في كتابه الكريم:
- الإكثار من قول أستغفر الله وأتوب إليه.
- لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم.
- سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم.
- الحمد لله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه.
- سبحان الله، سبحان الله وبحمده، سبحان الله والحمد لله.
- اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد، وعلى آل سيدنا محمد.
- سبحان الله، والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، ولا حول ولا قوة إلا بالله.
- لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير.
- سبحان الله والحمد لله، ولا إله إلا الله، والله أكبر، اللهم اغفر لي، اللهم ارحمني، اللهم ارزقني.
أدعية للتخلص من الخوف مكتوبة
في أوقات الخوف التي قد يمر بها الإنسان سواء كانت بسبب أحداث يومية أو أحاسيس داخلية تؤرق النفس فإن القرآن الكريم يعد مصدرًا عظيمًا للراحة والسكينة حيث تساعد قراءة بعض الآيات المباركة على تهدئة القلوب وجلب الطمأنينة ومن أبرزها آية الكرسي والْمُعَوِّذَتَانِ الفلق والإخلاص وسورة الناس وآيات أخرى من كتاب الله الكريم التي تزرع الاطمئنان في النفس وتخفف من التوتر والقلق وفيما يلي مجموعة من الأدعية المباركة التي يمكن للمرء التوسل بها والتوجه إلى الله في مثل هذه اللحظات الصعبة لطلب العون والراحة:
- حَسْبِيَ اللهُ لِما أَهَمَّنِي حَسْبِيَ اللهُ لِمَنْ بَغَى عَلَيَّ حَسْبِيَ اللهُ لِمَنْ حَسَدَنِي حَسْبِيَ اللهُ لِمَنْ كَأَدَنِي بِسُوءٍ حَسْبِيَ اللهُ عِنْدَ الْمَوْتِ حَسْبِيَ اللهُ عِنْدَ الصِّرَاطِ حَسْبِيَ اللهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ.
- حَسْبِيَ اللهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ عَلَيْهِ تَوَكَّلْتُ وَهُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِيمِ.
- يَا عَزِيزُ أَعِزَّنِي وَيَا كَافِي أَكْفِنِي وَيَا قَوِيُّ قَوِّنِي وَيَا لَطِيفُ أَلْطُفْ بِي فِي أُمُورِي كُلِّهَا وَأَلْطُفْ بِي فِيمَا نَزَلَ.
- اللَّهُمَّ سَخِّرْ لِي جَمِيعَ خَلْقِكَ كَمَا سَخَّرْتَ الْبَحْرَ لِسَيِّدِنَا مُوسَى وَأَلِنْ لِي قُلُوبَهُمْ كَمَا أَلَنْتَ الْحَدِيدَ لِدَاوُدَ فَإِنَّهُمْ لَا يَنْطِقُونَ إِلَّا بِإِذْنِكَ نَوَاصِيهِمْ فِي قَبْضَتِكَ وَقُلُوبُهُمْ فِي تَصَرُّفِكَ كَيْفَ شِئْتَ يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِي عَلَى دِينِكَ.
- اللَّهُمَّ إِنِّي ضَعِيفٌ فَقَوِّنِي وَإِنِّي ذَلِيلٌ فَأَعِزَّنِي وَإِنِّي فَقِيرٌ فَارْزُقْنِي وَأَسْأَلُكَ خَيْرَ الْأُمُورِ كُلَّهَا وَخَوَاتِمَ الْخَيْرِ وَجَوَامِعَهُ اللَّهُمَّ سَخِّرْ لِي مَنْ يَكُونُ لِي عَوْنًا عَلَى مَا أُرِيدُ مِنْ أُمُورِ الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ.
